bedrijfsnieuws over Hoe wetenschappelijk bouwen de Bodybuilders Spier?

Gidstaal: bestudeer en begrijp de basiskennis van geschiktheid, om efficiënte en wetenschappelijke uitoefening uit te voeren, is de accumulatie van vet effectief geremd, is de de groeiefficiency van spier beter, en het efficiënte opleidingseffect wordt bereikt.

Natuurlijk, is er heel wat materiaal in de gymnastiek, zijn er vast materiaal, domoren, barbells en ander zwaar vrij materiaal, en het is zeer ingewikkeld, als u naar de gymnastiek voor het eerst gaat, dan u moet worden verward, verward.
Men adviseert dat de beginners vast materiaal, omdat eerste aan de gymnastiek, de lichaamssterkte niet zeer stabiel is, voor hun eigen sterkte begrip eerst ontoereikend is gebruiken. Dit moet langzaam van de stationaire oefening, en toen langzaam over aan de vrije oefening, de tijd worden waargenomen om 40-50 minuten te handhaven.

U kent de grondbeginselen van de bouw van spier

1, weerstand eerst, aërobe tweede
De eerste opleiding om spier te verhogen is weerstand, weerstand tegen sterkte. De domoren en barbells kunnen de afmeting van spier verbeteren, kan de externe stimulatie spierweefsel scheuren, wanneer u niet uitoefent of rust, spier zal groeien, omdat genoeg voeding krijg, zal worden zeer dik.
De mensen die zwaarlijvig zijn of hun geschiktheid willen verbeteren zouden zich op aërobe oefening moeten concentreren. Het lopen, het touwtjespringen, en het zwemmen zijn alle cardiooefeningen dat u twee of drie keer per week kunt doen uw fysieke duurzaamheid verbeteren en vette accumulatie in bedwang houden, die u maken beter bij weerstand opleiding.

Van de Hjtc (Xiamen) Industrie Co., Ltd.

De Biotechnologieco. van Xiamenhuayongjian, Ltd.

Contacten: Juni & Eason

Whatsapp: +8618206063252; +8618759200098

E-mail: june@steroidpowder-hjtc.com;

eason@steroidpowder-hjtc.com

Website: https://www.steroidpowder-hjtc.com/
http://www.safeststeroid.com/
http://www.glassviallabels.com/
https://hjtc-printing.en.made-in-china.com/

2. Verbeter stap voor stap het ladingsniveau

In het begin, is de efficiency van geschiktheid zeer hoog, en het spiergroeipercentage wordt bereikt. Heel wat mensen, na periode, de het voelen spier aankwam zeg knelpuntperiode, veranderde niet ook groeide niet, welke reden is veroorzaakt dit overgegaan te hebben?
De belangrijkste factor is dat het lichaam heeft aangepast aan de stimulatie van oefening. De hoge intensiteitsoefening kan de spiergroei maken, is de spiergroei niet zo veel aangezien u wilt, daar is een grens aan de spiergroei. Er is ook een grens aan de duurzaamheid van menselijk lichaam om uit te oefenen. De individuele lichaamsvoorwaarden variëren, en er zijn bepaalde grenzen om de oefeningslading te verbeteren en te weerstaan. U zou het gewicht en de tijd moeten verhogen tot u niet kunt wachten.

3. Proteïne

De spiergroei vergt aminozuren. Na het uitwerken, is de spiergroei sneller dan gebruikelijk, zo wij meer eiwit nodig hebben. Waarom eet proteïne? Omdat de proteïne in aminozuren kan worden opgesplitst, kunnen wij de juiste hoeveelheid vlees, kippenborst verbruiken, leunen vlees, eieren, en zuivelproducten waareiwit te worden van om onze spieren te voeden.
Na geschiktheid, eet 0,6 tot 1,4 gram proteïne per kilogram lichaamsgewicht is meer aangewezen. Gewoonlijk, eet de eiwitopname van algemene geschiktheidsmenigte elke dag over 0.8g per kilogram lichaamsgewicht is, meer dan één dag, eet minder dan één maaltijd. Terwijl het verbeteren van efficiency, zal het uw lichaam niet kwetsen.

4. Combineer het werk en rust, en houd genoeg rust

De belangrijke en minder belangrijke spieren zijn de twee grootste spiergroepen in het menselijke lichaam. Na oefening, zullen de spieren worden beschadigd, zodat moeten wij de spierentijd geven te herstellen, gewoonlijk 2-3 is de dagenrusttijd o.k. Na het uitwerken van de borst, rug en dijspieren, rust 3-4 dagen, en rust 2 dagen voor het wapen, de schouder, en de buikspieren alvorens een nieuwe ronde te beginnen van opleiding.
De geschiktheid beklemtoont de combinatie van het werk en de rust, sleept niet mee. De spiergroei gebeurt meestal wanneer u rust, niet wanneer u opleidt. En oefen dezelfde spiergroep uit elke dag, tot spierscheuren zal leiden, beïnvloedend de efficiency van spier.

5. Verblijf vanaf ongezonde kost

Hoog - het vette, hoge calorievoedsel, kan het groeipercentage van vet beïnvloeden, dienovereenkomstig, kan u ertoe bewegen om aan praktijk te kunnen uit te komen het cijfer zonder esthetisch gevoel. Houd het lichaamsvetpercentage laag en verbeter de spierafmeting tijdens de training om een goed cijfer te krijgen.
Houd in mening dat de verhouding van koolhydraat, proteïne en vet 5:3 is: 2. Deze verhouding is het beste dieet. Maken dieet schoon, minder ongezonde kost eten, de beste eetgewoonten ontwikkelen, zo spoedig mogelijk om spiersucces te bereiken.

Andere heet-Verkoopt producten: