bedrijfsnieuws over Als u meer vet op een lege maag brandt, betekent dat u vet sneller zult verliezen?

De oefening op een lege maag, verliest vette sneller, geloof ik u deze verklaring zou moeten gehoord hebben.

Ik geloof dat vele mensen die enkel in contact met oefening zijn om gewicht te verliezen ook in deze verklaring hebben geloofd, en het uitgeoefend. Misschien slechts zij die op een lege maag hebben gelopen kunnen begrijpen welk soort het voelen. Van de eerste stap, vinden zij het moeilijk is te lopen tot zij werkelijk zich niet kunnen bewegen. Na een periode van praktijk, boekte het lichaam wat vooruitgang. Het ongemak van het lopen op een lege maag was niet zo sterk zoals eerst, maar er was geen significante verandering in gewicht of lichaamsvetinhoud.
De praktijk vertelt ons dat sneller u vet op een lege maag kan enkel een long-held mythe zijn verliest, of, als het, sneller u het verliezen, sneller u het op een schaal verliest.
In 2020, is vasten meer en meer populair geworden, en vele mensen proberen het intermitterende vasten of verkorten het tijdvenster van het eten. In dit geval, het vasten is de oefening een gemeenschappelijke situatie geworden. Hoe het vasten beïnvloedt de oefening het lichaam?

Zult u vetter verliezen?

Of heeft het om het even welke nadelige gevolgen, het verhoogt spierverlies?

Het is een probleem geworden dat meer mensen onder ogen zullen zien. Vandaag, Ao Jiao Jun zeggen, is zal het goed om op een lege maag uit te oefenen?

Het kernprobleem van het vasten oefening:

Hoe reageert uw lichaam aan oefening op een lege maag en na een maaltijd?
Het vasten sneller vermindert de oefening vet?
Het vasten beïnvloedt de oefening prestaties?
Het vasten brandt de oefening meer spier?
Tot slot zou wij op een lege maag moeten uitoefenen?

Van de Hjtc (Xiamen) Industrie Co., Ltd.

De Biotechnologieco. van Xiamenhuayongjian, Ltd.

Contacten: Juni & Eason

Whatsapp: +8618206063252; +8618759200098

E-mail: june@steroidpowder-hjtc.com;

eason@steroidpowder-hjtc.com

Website: https://www.steroidpowder-hjtc.com/
http://www.safeststeroid.com/
http://www.glassviallabels.com/
https://hjtc-printing.en.made-in-china.com/

01, vastende en na de maaltijd oefening, hoe het lichaam zal reageren?

Het belangrijkste verschil tussen vastende en na de maaltijd oefening is de energievoorziening tijdens oefening.

Oefening op een lege maag

Op een lege maag (gewoonlijk voor een nacht zonder voedsel), heeft het lichaam lage koolhydraatopslag, hoofdzakelijk lagere niveaus van glycogeen in de lever, en lagere niveaus van beschikbare glucose in het bloed. De oefening zet het lichaam in een staat van energieuitgaven. Waar komt de energie uit?
Terwijl het lichaam worstelt om glucose uit andere bronnen te krijgen, zoals het branden van glycogeen in spieren of het omzetten van het in glucose met proteïne en vet, brandt het opgeslagen vet. Zo brandt uw lichaam meer vet wanneer u op een lege maag uitoefent.
Nochtans, tegelijkertijd, wegens de daling van de reserve van het leverglycogeen tijdens het vasten, en de belangrijkste functie van lever moet het glycogeen de stabiliteit van het niveau van de bloedglucose handhaven, als er problemen in de regelgeving van de bloedglucose zelf, zoals diabetespatiënten zijn, oefening op dit ogenblik is naar voren meer gebogen aan hypoglycemie en andere symptomen.

Oefening na de maaltijd:

Na een maaltijd, is het lichaam rijk aan glucose, die kan worden gebruikt direct om oefening van brandstof te voorzien, zodat te hoeven u om zo veel geen vette reserves te gebruiken. Het specifieke koolhydraat en de vette energievoorzieningsverhouding zijn nog verwant met de intensiteit en de tijd van oefening, hoger de intensiteit van oefening, hoger het aandeel van koolhydraatconsumptie.

02, of het vasten oefenings sneller vet verlies?

Als u meer vet op een lege maag brandt, betekent dat u vet sneller zult verliezen? Nochtans ben niet dergelijke korte tijd binnen gebruiksdierlijk vet is niet gelijk om dierlijk vet te verminderen!
Het vet, als al het andere in het lichaam, is in permanent dynamisch evenwicht. Bijvoorbeeld, zal de oefening in de ochtend om meer vet, na de lunch met energieopname en insulineafscheiding, vet te verbruiken worden opgeslagen, etc., op lange termijn, is in een dynamisch saldo.
Wil vet laten echt verminderen, nog behoefte om in een periode te zijn, de lichaamsopname van hitte is laten minder dan de verbruikte hoeveelheid hitte, bakent de sleutel af, is een periode, gewoonlijk is een paar maanden of zo, eerder dan een maaltijd.
Zo als u uw warmteopname na oefening niet vermindert, kunt u niet meer vet verliezen of u of niet op een lege maag uitoefent.
In feite, vonden sommige studies met het langere opvolgendeperiodes vergelijken vastende en postpranaltic oefening dat na een maand van opleiding, beide groepen gewichtsverlies bereikten en niet in lichaamsvetinhoud verschilden, zolang hun dagelijkse calorie-inname werd verminderd. En een systematisch overzicht van 2017 van vijf studies die het vasten bekeken en postmealtime oefening vond ook dat het vasten de oefening geen significant effect na verloop van tijd op lichaamsvet had.
Nochtans, is het aantal studies over het vasten oefening nog klein, en de duur van de studie is beperkt tot 1 maand aan een paar maanden, en meer studies zijn nodig om de gevolgen op lange termijn van vet verlies, cardiopulmonale functie, insulinegevoeligheid en andere aspecten te bevestigen.
Volgens de huidige wetenschappelijke onderzoeksresultaten, of het vasten de oefening weinig effect op de verandering van lichaamsvetinhoud heeft, en de sleutel tot vet verlies op lange termijn is meer calorieën te verbruiken dan om calorieën te verbruiken.
Zo, als u werkelijk van op een lege maag in de ochtend houdt uit te oefenen, is dat fijn.
Nochtans, als u een vroeg stootbord van de doodsster bent of in de winter leeft wanneer het zeven uur is, moet u niet bij vijf opstaan gaan lopend zonder voedsel, vooral als het u om dit op een lege maag ongemakkelijk maakt te doen. Laat niet de misvatting dat het vasten u kan helpen gewicht verliezen krijgt op de manier.

03. Het vasten beïnvloedt de oefening prestaties?

Het vasten de oefening helpt ons niet meer vet verliezen, zodat wat het kwaad van het vasten oefening is?
Bijvoorbeeld, hebben de mensen die op een lege maag hebben uitgeoefend ervaren dat het absoluut geen goede tijd om uit persoonlijk Pb (het beste resultaat) op een lege maag is te lopen, omdat het gevoel van moeheid werkelijk sterker is. Het vasten beïnvloedt de oefening prestaties?
Volgens de resultaten van de huidige studie, of het vasten de oefening beïnvloedt hangen de prestaties van de intensiteit en de duur van oefening af. Wanneer de oefeningsintensiteit 60-70% van Maximum vo2 is, heeft het vasten of niet geen significante invloed op prestaties en subjectieve moeheid. Wanneer de oefeningstijd minder dan 1 uur is, heeft het vasten of niet weinig effect op prestaties.
Maar wanneer de oefening lang en intens is, vermindert het vasten prestaties. Omdat, toch hangen de atletische prestaties in groot deel af van glucoselevering.
Maar wanneer het over onze geschiktheidsroutine komt, is het niet van belang. Tenzij u een marathon of een volledige sprint in werking stelt, veel van belang zijn de atletische prestaties niet of u ontbijt of niet eet, en de subjectieve moeheid is waarschijnlijk verwant met te vroeg goed het slapen niet, ontwaken, of het zijn koud.

04. Brandt u meer Spier op een lege maag?

Beweegt het uitoefenen op een lege maag uw lichaam ertoe om meer te verbruiken spier omdat het genoeg koolhydraten niet heeft? Voor de spier bouwpartij, kan de consumptie van spier zeer vreselijk worden gezegd om te zijn. Maar het antwoord is: nr.
Eerst, om duidelijk te zijn, als u gewicht verliest, dan is de de bouwspier tegelijkertijd niet een zeer realistisch doel, omdat aangezien u gewicht verliest, het vette en non-fat gewicht (met inbegrip van spier) tegelijkertijd wordt verloren, en er is geen verandering. Bijvoorbeeld, als u probeert om gewicht door het intermitterende vasten te verliezen terwijl het proberen om spier te bereiken, is het niet of het vasten u zal helpen, maar het gaat tegen de grondbeginselen van gewichtsverlies.
Nu is de vraag, doet het vasten oefeningsgebruik meer spier dan niet-vast oefening bij hetzelfde warmtegevende verschil, en het antwoord is nr.
Eerst, omdat wij spierglycogeen aan macht ons hebben.
In dit geval, hoewel het leverglycogeen (ongeveer 80g) uitgeput is, wordt het spierglycogeen (gemiddelde 500g) niet verbruikt.
Het spierglycogeen verstrekt ook energie tijdens oefening zonder het moeten spierproteïne verbruiken om energie voor oefening te verstrekken. 500g van glycogeen in spieren kan 2000kcal van calorieën verstrekken, die moeilijk is om aërobe intensiteitsoefening, of of sterkte in het algemeen te verbruiken.
Ten tweede, zijn de proteïnen ook in dynamisch evenwicht.
Als vet, is de proteïne van het lichaam ook in een dynamisch saldo, zijn onze spieren niet statisch, maar in constante vernieuwing, zijn er consumptie en synthese.
Tijdens oefening, worden de spieren gespannen door spanning, en sterkte de opleiding veroorzaakt meer signalen aan reparatie en stelt spieren samen. Of de spier over een periode van tijd wordt verhoogd hangt af van of de eiwitlevering tijdens deze periode volstaat en of er genoeg signalen zijn om spiersynthese te bevorderen.
De oefening zelf, al dan niet u op een lege maag uitoefent, is een signaal om spiersynthese te verhogen, en de eiwitlevering is niet verwant al dan niet u op een lege maag uitoefent. Zo, als u probeert om spier te bouwen terwijl bij tussenpozen het vasten, me maak niet over het verspillen van spier op een lege maag ongerust. In plaats daarvan, denk over hoe te om uw algemene eiwitopname te verhogen en actief te blijven.

05. Tot slot zou u op een lege maag moeten uitoefenen?

De laatste jaren, heeft meer onderzoek zich op het vasten, maar de totale hoeveelheid en de kwaliteit van te verbeteren onderzoeksbehoeften geconcentreerd.
Er zijn vele studies suggereren die dat het vasten de oefening de metabolische plasticiteit van spieren en lever kan verhogen, die vet voor energievoorziening kan beter gebruiken. Maar wanneer het over prestaties en vet verlies komt, is de echte eindpunten dat wij geven om het vasten oefening neen beter dan postpranalmed oefening.
Zo om al dan niet op een lege maag uit te oefenen een persoonlijke levensstijlkeus zou moeten zijn. Er is neen betere of slechtere optie. Het is fijn als het in uw leven en werk past, maar als u niet het op een lege maag kunt doen of als het niet in uw levensstijl en programma past, dan u werkelijk niet moet.

Als u om op een lege maag verkiest uit te oefenen, neem nota van een paar dingen:

De oefening op een lege maag zou niet, bij voorkeur bij 50-60% van de maximumoefeningsintensiteit moeten te intens zijn
De tijd dat de lege maagbewegingen niet zouden moeten te lang zijn zou, binnen 1 uur moeten controleren
Het vasten de oefening zou aandacht aan water moeten besteden
Het is best om protein-rich voedsel na oefening te eten, terwijl het besteden van aandacht aan koolhydraten en water.

Hete Verkopende Producten: